Хобији и креативне активности пружају менталну дистракцију и помажу у ублажавању стреса. Било да је у питању цртање, писање, кување или свирање инструмента, фокусирање на креативни процес смирује ум. Креативно
Квалитетно здравље је неопходно за обнову тела и ума. Недостатак сна повећава ниво кортизола, хормона стреса, што отежава суочавање са свакодневним изазовима. За добро здравље важно је одржавати редован распоред
Пажња и медитација нам помажу да останемо у тренутку и смањимо осећај преоптерећености. Фокусирање на садашњи тренутак смањује бриге о прошлости или будућности, које често повећавају стрес. Медитација може бити
Вежбање се показало као моћно средство за смањење стреса. Активност ослобађа ендорфине, неуротрансмитере који побољшавају расположење и дају осећај среће. Чак и умерено ходање или лагана вежба могу смањити напетост
Правилно дисање је једна од најефикаснијих и истовремено најприступачнијих техника за смањење стреса. Када смо напети, наше дисање постаје плитко и брзо, што додатно повећава осећај анксиозности. Контролисано дисање помаже
