Вежбање се показало као моћно средство за смањење стреса. Активност ослобађа ендорфине, неуротрансмитере који побољшавају расположење и дају осећај среће.
Чак и умерено ходање или лагана вежба могу смањити напетост мишића и побољшати циркулацију. Редовна физичка активност такође доприноси бољем сну, што додатно помаже у борби против стреса.
Вежбање напољу, у природи, додатно повећава осећај опуштености. Сунчева светлост и свеж ваздух помажу у снижавању кортизола, хормона стреса.
Поред физичког ефекта, вежбање пружа и менталну дистракцију – фокусирање на кретање и дисање држи ум подаље од брига и проблема.
Укључивање физичке активности у вашу дневну рутину, чак и кратка шетња, може побољшати способност тела да се носи са стресом и анксиозношћу на дужи рок.