Квалитетно здравље је неопходно за обнову тела и ума. Недостатак сна повећава ниво кортизола, хормона стреса, што отежава суочавање са свакодневним изазовима.
За добро здравље важно је одржавати редован распоред одласка у кревет и буђења, као и стварање мирног окружења – тамне и тихе собе. Избегавање екрана пре спавања може побољшати квалитет сна.
Такође, технике опуштања попут благог истезања или вежби пажње пре спавања помажу телу да се припреми за одмор.
Сан не утиче само на енергију, већ и на расположење и когнитивне способности. Људи који добро спавају лакше контролишу своје емоције и мање импулсивно реагују на стресне ситуације.
Редован и квалитетан сан је природан начин за смањење стреса и значајно побољшава опште здравље без потребе за лековима.