Пажња и медитација нам помажу да останемо у тренутку и смањимо осећај преоптерећености. Фокусирање на садашњи тренутак смањује бриге о прошлости или будућности, које често повећавају стрес.
Медитација може бити вођена или тиха – неколико минута дневно је довољно да се осете користи. Вежбе пажње и скенирање тела помажу у препознавању напетости и њеном ослобађању.
Редовна пракса техника пажње може побољшати емоционалну регулацију, повећати отпорност на стрес и смањити симптоме анксиозности.
Чак и кратке паузе током радног дана посвећене медитацији могу донети смиреност и бољу концентрацију. Кључ је доследност и свесна примена у свакодневним активностима.
Пажња је приступачна метода која не захтева лекове, али доноси дугорочне користи и за ментално и за физичко здравље.